缺乏运动是脂肪肝形成原因之一,现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯,都是脂肪肝形成的温床,而合理的运动则可有效逆转脂肪肝,是脂肪肝的一大克星.

    脂肪肝患者,必须运动

    肝脏是胆固醇合成和代谢的"化学工厂",疾病和不健康的生活方式会导致肝脏脂类代谢异常,过多的脂肪在肝脏沉积导致脂肪肝.对于没有合并其他基础疾病的肥胖性脂肪肝,除了"管住嘴",更要"迈开腿".

    有氧运动,重在坚持

    治疗脂肪肝,建议选择有氧运动,忌无氧运动,以免造成乳酸堆积,影响脂肪代谢.

    脂肪肝患者要以有氧运动为宜,同时结合病情、肥胖程度、年龄等选择运动形式,如中快速步行、慢跑、骑自行车打太极拳等,都是不错的有氧运动,可以根据自己的兴趣进行选择.

    运动量要循序渐进

    比较好有10至15天的准备阶段,此间可做一些轻便的运动,调整机体的功能,待身体逐渐适应后,再有步骤地加大运动量.贪多求快有可能伤害身体.

    患者每次的运动时间以20至60分钟为宜.锻炼后如果有轻度疲劳感,但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳,达到"四个微",气微喘、面微红、心微快、汗微出,说明运动量是适合的.还需注意每周的运动次数应不少于3次.

    专家提醒:

    对于合并有脂肪性肝炎、高血压病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者,不能只靠运动和饮食,应该到医院接受医生的治疗.