郑州乙肝患者如何提高睡眠,郑州看肝胆的那家医院好【郑州市·河南省医药科学研究院附属医院】在睡眠时,人体处于卧位,肝脏可以享受更多的血液灌流,身体处于休眠状态,肝脏负担最轻,所以优质的睡眠对保护肝脏有明显的作用.反之,睡眠质量差,特别是睡眠障碍,很容易影响肝功能.对乙肝患者来说,良好的睡眠可以说是事半功倍.所以,乙肝患者应该如何改善睡眠质量?

　　一、天气热可降低卧室温度,低温环境是优质睡眠的先决条件.在晚上睡觉的时候,你可以稍微打开一下窗户,别把房间弄得太热.室内温度低时,可以让身心放松,从而得到充分休息.对于阳虚的女性,一定要注意足部保暖.睡前,我们也可以穿厚袜子,以防感冒侵入肝脏,损害脾胃.

　　二、睡前用热水泡脚.如果温度下降,就会有睡意.每晚睡前可用热水泡脚,既可减轻一整天的疲劳,又可提高睡眠质量.最好选择棉质宽松的睡衣.卸掉身上所有的首饰,让你的身体放松和舒适.

　　三、消除所有光和辐射中少量的光会影响你周围的环境,比如电子产品或户外的光.在睡前,尽量避免使用电子产品或手机,排除一切引起睡眠障碍的因素.夜晚睡觉时拉上窗帘或选择优质眼罩.适量的睡前运动和适度的运动能使大脑分泌一些物质,抑制中枢神经系统的兴奋,提高睡眠质量,缓解疲劳,让身体进入良性循环状态.

　　四、睡前可以通过慢跑或者打太极拳来提高体温,这样身体在感觉有点出汗的时候应该停止运动.等40分钟左右,体温会恢复正常,进入深度睡眠状态.大家都知道,睡前浓咖啡和茶中含有咖啡因,咖啡因很容易使人过度活跃.睡前喝酒精会影响你的睡眠质量.最好在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,因为里面的色氨酸可以促进睡意,还有镇静和催眠的作用.

　　郑州市·河南省医药科学研究院附属医院位于河南省郑州市中原区建设西路69号,主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维化、肝硬化、肝腹水、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.作为国内八大传染病名医联合会诊中心,定期邀请京沪肝病名医联合会诊,以患者为中心,为患者提供优质服务.

　　郑州市·河南省医药科学研究院附属医院医生表示:本文郑州乙肝患者如何提高睡眠,郑州看肝胆的那家医院好分享就到这里,如果有需要治疗的患者朋友可以选择网络挂号,预约更方便,而且肝病患者可申请检查援助.针对人群为肝脏体检人群或肝病复查患者,检查项目包括肝功能、乙肝两对半、彩超、丙肝抗体、肝纤四项、乙肝病毒DNA、肝脏弹性瞬时检测.