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怎样预防肝病,看看河南医药肝病专家教你如何爱肝

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 133直接咨询

    怎样有效预防肝病?肝病预防,主要是从日常保健工作做起,保持良好的生活和饮食习惯适时进行检查.下面是河南医药附属医院肝病专家推荐的一些方案,我们一起来看看吧!

    肝病传播途径

    河南医药附属医院肝病专家提醒,预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具.避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和B型、C型肝炎携带者同桌吃饭,并不会被传染.

    注意饮食卫生

    不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染.如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,比较好在出发前注射A型肝炎疫苗.

    保持正常体重

    体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高.如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数.肝病专家表示,如果不是B肝或C肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的.理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动.

    不喝酒、不抽烟

    饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒.另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟.

    节饮食养护肝脏

    饮食一个重要原则是"均衡".为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是"低糖饮食"──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担.肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源.对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力.均衡的饮食组合应该是60——70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20——30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10——20%的多元不饱和脂肪(例如植物油).

    不可滥用药物

    吃进去的药物都必须经过肝脏解毒.除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力.有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考.

    注意睡眠时间

    成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的比较佳时间,反之,就会养不足血.因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到比较小.