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　　很多人都能意识到肝脏对身体的重要性,会担心肝脏出现问题影响其他器官运作,因此也比较重视对肝脏养护.而肝病发生,其实与日常饮食有很大的关系,所以想要养护肝脏,也可以从日常饮食调理做起,适当补充一些有益肝脏的食物,相信能够很好维护肝脏健康.

　　哪些食物有助于养肝?

　　1、咖啡:咖啡中所含的咖啡因以及氯元素有抗氧化的作用,能清除肝脏中的自由基,并且降低肝脏损伤后的转氨酶指标,有效防止炎症对肝脏造成伤害.而且咖啡能提神,经常熬夜工作的人,白天喝杯咖啡能提神,并有助降低肝脏受损.

　　2、绿茶:绿茶能降低肝脏中的脂肪含量,目前很多人因为暴饮暴食导致肝脏堆积过多脂肪,这不仅会让肝功能下降,还会提高脂肪肝的患病率,而通过喝绿茶能消耗脂肪,进而起到预防脂肪肝的作用.

　　3、燕麦:燕麦中有很多生物活性物质,这些物质能缓解炎症,促进调节免疫力并且降低脂肪在肝脏中堆积,有效保护肝脏的同时能预防脂肪肝,帮助减肥,它所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动,控制体重,避免因超重让肝脏受到脂肪影响.

　　4、坚果:各种坚果也是护肝好选择,它里面所含的不饱和脂肪酸以及维生素和大量抗氧化物质,能提高肝脏自我修复能力,在肝细胞受损时大量的抗氧化物质能促进炎症代谢,让肝细胞修复.

　　5、蓝莓:蓝莓中含有的多酚柚皮苷等成分,对缓解肝脏炎症有很好的效果,而且还能延缓肝细胞老化,另外能促进肝脏脂肪燃烧,避免肝脏中有过多脂肪堆积而引发脂肪肝.

　　哪些食物会导致肝脏受损?

　　1、高各种肉类:各种肉类中所含的脂肪质量高,摄取过多无法及时消耗,会使其堆积在肝脏中,导致肝脏功能下降,引起脂肪肝并诱发各种并发症.

　　2、各种油炸食物:食物在经过油炸后热量会提高一半,而且食物中所含的油脂会转化为脂肪堆积在肝脏中,对肝脏来讲极为不利.

　　3、各种饮料:在天气炎热时喝上几杯饮料,能让自己解渴,却不知一些饮料中所含的糖会转化为热量,对肝脏造成伤害,所以尽量少喝饮料,多喝白开水.

　　温馨提示,想要保护肝脏从饮食做起,了解哪些食物对肝脏有利,哪些食物对肝脏会造成伤害,并且在平时尽量远离,才能避免肝脏受损,保持肝脏健康.

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